【プロが伝授】5分で小顔を実現！自宅でできる簡単リフトアップ術

| エラ張り

鏡を見るのが楽しくなる5分間を始めませんか？

「最近、なんだか顔がもたついている…」「たるみやむくみのせいで、朝から気分が上がらない」 そう感じていても、エステやマッサージに頻繁に行く時間を作るのは難しいですよね。

美容整体MITONOUでは、忙しいあなたのために、たった5分でOKの本格的なリフトアップ術を考案しました。これは、単なる表面的なマッサージではありません。顔の構造、筋肉、そして整体の知識に基づいた、プロの視点を取り入れたセルフケアです。

今日からこの5分間ケアを習慣にして、キュッと引き締まった、鏡を見るのが楽しくなる小顔を目指しましょう！

🧐 なぜ顔はたるむのか？整体師が語る根本原因

「たるみ」というと肌のコラーゲン不足をイメージしがちですが、実は体の土台が深く関わっています。

小顔を妨げる主な原因は、この3つです。

  1. 表情筋の衰え： 特にマスク生活で、顔の下半分の筋肉が使われなくなり、重力に負けて下に落ちてきます。
  2. 老廃物の蓄積（むくみ）： 首や鎖骨周りのリンパが詰まり、顔に水分や老廃物が溜まって膨張します。
  3. 【整体院ならではの視点】土台の歪み： 首の姿勢や、頭蓋骨・側頭部の緊張が強くなると、顔の皮膚や筋肉を下に引っ張り、たるみの根本的な原因となります。

今回ご紹介する5分ケアは、この3つの原因すべてにアプローチします！

✨ 【5分実践！】MITONOU式 簡単リフトアップ術

準備はよろしいですか？鏡の前で座って、一緒に始めましょう！力を入れすぎず、優しく行うのがプロのコツです。

ステップ1：老廃物を流す「準備運動」（1分）

まず、顔から流れてくる老廃物の出口を開けてあげましょう。

  1. 耳の周りほぐし: 耳のつけ根から鎖骨に向かって、人差し指と中指で優しくなでるようにマッサージします。（10回程度）
  2. 鎖骨マッサージ: 鎖骨の上にあるくぼみを、指の腹で小さな円を描くように優しくプッシュします。特に鎖骨の内側のくぼみを意識しましょう。（30秒）

ステップ2：たるみ解消の要「側頭筋アプローチ」（2分）

顔のたるみを引き上げているのは、頭の筋肉です。この筋肉をほぐすことで、顔全体が一気にリフトアップします。

  1. 側頭筋をキャッチ: 両手の指の腹を、耳のすぐ上にある「側頭筋（そくとうきん）」に当てます。
  2. 引き上げプッシュ: 頭皮ごと、垂直にグッと持ち上げ、そのまま手を固定します。
  3. 円を描くほぐし: 持ち上げたまま、指の腹で小さく円を描きながら頭頂部へ向かってずらしていきます。（1分間）💡 プロのコツ： 頭皮が動いていればOK！頭全体が持ち上げられる感覚があれば大成功です。

ステップ3：仕上げのリフトアップ「表情筋刺激」（2分）

頬の筋肉を正しい位置に戻し、たるみを押し上げます。

  1. 頬骨の下をプッシュ: 口角の横から、頬骨の下側に沿って指の腹を当てます。
  2. 下から上へ引き上げ: 骨の内側に向かって優しく圧をかけながら、下から上へ、耳の方向へ向かって滑らせます。（10回）
  3. 顎関節の解放: 人差し指と中指で耳の穴の前にあるくぼみ（顎関節）に軽く触れ、口を「あぐあぐ」と開け閉めして、緊張をほぐします。（30秒）💡 効果UPのコツ： このステップを行うときは、笑顔を作るように口角を少し上げながら行うと、筋肉がより活性化されます。

🎯 効果をさらに高める！プロからのアドバイス

5分間のケア、お疲れ様でした！終わった後、顔がポカポカして、目がパッチリしていませんか？

このセルフケアは、毎日続けることで効果が定着していきます。しかし、一つだけ覚えておいていただきたいことがあります。

自宅ケアの限界と根本解決

セルフケアで表面的なむくみや筋肉の疲れは取れますが、長年の姿勢の癖による体の歪みは、プロの施術でないと根本から改善できません。

例えば、体の軸が歪んでいると、常に首や肩の筋肉が緊張し、それが顔のたるみや左右差の原因となってしまいます。

自宅ケアで効果を感じたら、次は体の土台である骨盤や姿勢から整えることで、リバウンドしにくい、持続的な小顔・美姿勢が手に入ります。

「セルフケアだけではすぐに戻ってしまう…」とお悩みの方は、ぜひ一度、美容整体MITONOUの骨格から整える美容整体をお試しください。

📞 まとめ：小顔への第一歩を踏み出しましょう！

今日ご紹介した5分ケアを、ぜひ洗顔後や入浴中などに取り入れてみてください。

継続は力なり。毎日少しずつ行うことで、きっと数週間後のあなたの顔は、より引き締まり、明るく輝いているはずです。

もし、ご自身の歪みが気になる方、プロの手で一気に根本改善したい方は、お気軽に当院へご相談ください。

美容整体 MITONOU 柏

住所: 〒277-0005 千葉県柏市柏１丁目５−１２ エクセルエイトビル 5F

営業時間: 月～土 10：00～20：00
　　　　  日曜日 10：00～17：00
　　　　木曜日定休

アクセス: 柏駅東口より徒歩4分

ご予約はホットペッパービューティーから！
美容鍼＆エアセラム→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000757731/
　　　　　　　整体→https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000779339/?cstt=3